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¿Qué es la fibra?
La fibra es el residuo de los hidratos no digerible que se
encuentra en los alimentos. Hay de dos tipos: soluble e insoluble.
La soluble es suave y blanda (ej. alubias y puerros), en cambio la
insoluble es dura y gruesa (ej. salvado de trigo).
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¿Qué alimentos poseen un alto
contenido en fibra?
Los alimentos naturales normalmente tienen mucha fibra, p.ej.
productos integrales, nueces, semillas, frutas y verduras.
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¿Qué le sucede a la fibra en el
cuerpo?
Pasa del estómago al tracto digestivo, y después intacta al
intestino grueso donde absorbe el agua y otros materiales de
desecho, entonces fermenta antes de salir en forma de heces.
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¿Qué beneficios aporta la fibra?
La fibra que se obtiene de
fuentes naturales como la fruta y los vegetales ayuda a ralentizar
la absorción de azúcar en la sangre, que a cambio ayuda a mantener
los niveles de energía. También acelera la velocidad a la que los
alimentos pasan por el sistema digestivo, lo que crea un entorno
más sano y fomenta la producción de bacterias intestinales, que
producen unas heces más blandas.
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¿Cuál es la cantidad diaria
recomendada?
Para un funcionamiento
óptimo, se recomienda entre 25 y 35 gramos. Actualmente, la
cantidad consumida en una dieta normal europea es de sólo 12-15
gramos. Para darte algunos ejemplos, 65 gramos de guisantes
frescos aportan 3 gramos de fibra. Un plátano aporta 3 gramos, 100
gramos de arroz integral cocinado aporta sólo 2 gramos.
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¿Qué sucede si no se consume la
fibra suficiente?
Nuestro cuerpo
depende de un buen suministro de fibra para ayudar al proceso
digestivo y a la eliminación de residuos de los alimentos que
tomamos. Desgraciadamente, nuestra dieta moderna contiene una
proporción alta de alimentos sobreprocesados y a menudo con bajo
contenido de fibra. Esta falta de fibra dificulta la eficacia del
tracto digestivo y hace que sea menos capaz de absorber todos los
nutrientes de las comidas y menos eficaz en el proceso de
eliminación de residuos.
Se podría considerar que esta falta de fibra en la dieta es la
causa principal de diversos problemas.
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¿Cómo ayudan las tabletas de Fibra?
La combinación exclusiva de fibras activas y una selección de
hierbas especiales en estos comprimidos ayuda a incrementar los
requisitos corporales de fibra. Al mantener un consumo de fibra
adecuado se ayuda al cuerpo a eliminar residuos almacenados en
depósitos de grasa y también puede ayudar a prevenir la aparición
de los mismos.
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La ventaja añadida de las Tabletas
de Fibra.
Cuando se toman como parte de un programa de control de peso te ayudarán a resistir el picoteo
entre comidas.
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